Apa Mendayung Indoor Aku Tahu Tentang Makanan

Dec 05 2018
admin

[ad_1]

Ketika baru-baru ini diminta untuk membahas gizi "terburuk" untuk atlet, saya memusatkan perhatian pada satu. Tapi saya pikir itu berlaku untuk liburan juga. Mari lihat.

Mengambil off-musim dengan makanan adalah sebagai energi yang merusak karena mendapat.

Pelatih ketahanan saya, Jim Karanas, sering berkata, "Para atlet ketahanan tidak keberatan mengeluarkan energi, tetapi mereka tidak ingin menyia-nyiakannya."

Energi yang terbuang adalah energi yang dihabiskan tanpa hasil kinerja. Dan energi yang terbuang dari makanan di luar musim cukup besar:

• Membuang energi fisik bagi tubuh Anda untuk berurusan dengan makanan bermutu rendah.

• Membuang waktu dan energi untuk mengembalikan semuanya pada musim atletik berikutnya.

• Membuang upaya untuk memperbaiki kebiasaan buruk, penambahan berat badan, perubahan suasana hati, kehilangan motivasi – dan untuk menciptakan kembali negara pelatihan yang tepat.

Apa yang membuat stres pada tubuh dan pikiran!

Ini mengingatkan saya pada kebiasaan buruk yang digunakan tim olahraga profesional ketika saya masih kecil. Mereka benar-benar akan menghentikan semua pelatihan selama musim mereka dan kemudian harus menggunakan periode pelatihan pra musim untuk kembali ke bentuk semula. Sangat. Pikirkan waktu, tenaga dan uang yang dibutuhkan. Untungnya, atlet pro tidak lagi melakukan itu.

Tetapi beberapa non-pro mungkin masih melakukannya dengan makanan!

Bagaimana Cara Mendayung Indoor dengan Makanan?

Dalam buku The Stress of Life, Hans Selye mendefinisikan stres sebagai sesuatu yang mengeluarkan tubuh dari homeostasis. Jika makan bersih adalah kebiasaan Anda selama musim olahraga Anda – apa pun itu – maka membiarkan slide nutrisi Anda adalah stres pada tubuh Anda.

Dan setelah Anda menetapkan pola baru, bermutu rendah, memindahkan gigi untuk kembali ke kebiasaan sehat lagi adalah tekanan tambahan pada tubuh Anda.

Beberapa tahun yang lalu, saya belajar konsep dari pelatih dayung terbaik yang saya tahu (dan saya sudah punya beberapa). Karena dia adalah instruktur dan pelatih yang berbakat, dia layak mendapat sapaan: Duncan Kennedy, yang mendayung bersama tim nasional AS dari 1993 hingga 1994. Dia tahu barang-barangnya dan suka mengajar.

Duncan menyarankan bahwa pendayungnya dalam ruangan menggunakan teknik mendayung luar ruangan yang disebut Battle Paddle. Dalam perahu awak, bahkan selama momen pemulihan, para pendayung harus selaras untuk mencegah 8-dayar gratis untuk semua.

Jadi stroke hanya mengayuh santai, tetapi tim tetap dalam formasi. Yang paling penting, para pendayung siap untuk bertindak segera setelah mereka menerima sinyal. Kewaspadaan itu mendasari relaksasi setiap saat.

Bagaimana dengan off-season atletik yang mencerminkan konsep ini dengan makanan – dan menjadi nutrisi setara dengan Battle Paddle?

Jaga asupan makanan – kuantitas dan kualitas – di bawah kontrol, mungkin memungkinkan pencuci mulut sesekali, katakanlah, seminggu sekali. Dari titik itu, mengemudi ke dalam tindakan untuk musim berikutnya akan menjadi masalah yang sederhana dan disiplin.

Bagaimana Cara Pertempuran Paddle Bekerja untuk Anda?

Mengapa non-atlet tidak dapat menggunakan konsep ini selama liburan? Terlalu sering, klien saya membiarkan kekacauan makanan mengambil alih – dengan semua tekanan yang terjadi pada tubuh, dan semua upaya yang harus mereka lalui untuk memperbaiki kerusakan ketika Januari tiba di sini.

Idealnya, kita semua menghindari makanan yang merepotkan sepanjang tahun. Tapi pilih Pertempuranmu, kan?

Jika Anda tidak dapat membuat diri Anda untuk menghindari liburan musim ini – dan jika Anda benar-benar percaya Anda bisa mengatasinya (meskipun itu mungkin tidak benar!) – tetap berpegang pada pedoman kesehatan Anda hanya 99% dari waktu.

Seperti halnya pendayung di atas air, pertahankan disiplin bentuk yang baik. Bersantai hanya cukup untuk sesekali – dan itulah kata operatif – obati.

Harap diingat bahwa rencana ini dapat menjadi bumerang bagi siapa pun yang memiliki reaksi adiktif terhadap makanan tertentu, terutama makanan dengan gula. Saya termasuk dalam kategori itu, jadi liburan saya tidak akan dilakukan dalam mode Battle Paddle. Lebih baik bagiku untuk menjauh dari masalah sama sekali. Saya mendorong klien saya untuk melakukan hal yang sama, tetapi keputusannya adalah milik mereka.

Setidaknya rencana makanan Pertempuran Paddle adalah langkah besar di luar "anarki dapur"!

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *